亚健康就像蛀虫,躯体的大厦在慢慢地被侵蚀,外表看起来还可以,但逐渐外强中干
(13)晚上经常失眠,睡眠质量很糟糕10分
(10)盼望早早逃离办公室,回家休息5分(11)对城市的污染、噪声非常敏感5分(12)不再像从前那样热衷于朋友聚会,有勉强应酬的感觉2分
(7)工作1小时后,就感到身体疲倦,胸闷气短10分
如果你的累计总分超过30分,表明健康已敲响警钟;如果超过50分,需要好好地反思你的生活状态,加强体育锻炼和营养搭配等;如果超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理4.如何自我调节
(9)一日三餐,进餐甚少5分
先按以下方法给自己打分
对于亚健康的人来说,体内不断进行慢性消耗过度劳累的人就处于这种状态,其“油灯”内的“油”已经很少,遇到大风就会被吹灭3.亚健康自测法
1.什么是亚健宁夏新消息报电子版康
(4)害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦5分
(8)工作情绪始终无法高涨无名火很大,但没有精力发作5分
(14)体重有明显下降趋势10分(15)感觉免疫力在下降5分
首先,听从医生关于保健、预防的指导,加强保健意识;其次,调节生活方式,包括饮食,食物以谷类为主,少吃肉类,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类等;三是加强体育锻炼,提倡健康运动,如每天快走1小时,每周有1小时出汗的运动等,这种治疗有助于患者身心保健
亚健康是人们表现在身心、情感方面的处于健康与疾病之间的状态它是人体处于健康与疾病之间的过渡阶段,本身没有器质性病变和心理疾病,却在主观上有许多不适2.亚健康的危害
世界卫生组织组织的一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,病人占20%,而75%的人处于宁夏新消息报电话亚健康的状态
(1)早上起床,有持续的头发脱落5分(2)情绪有些抑郁,会对着窗外发呆3分(3)昨天想好的事,今天怎么也记不起来,而且近期经常出现这种情况10分
(自治区体育局体育科学技术中心)
(6)工作效率下降,上司已表达对你的不满5分
(5)不想面对同事和上司,有自闭症的渴望5分
(16)经常感到疲惫不堪,性能力下降10分
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