李舜伟说,老人不妨经常做笔记,这样做既能锻炼语言组织能力,还能培养观察能力,对大脑形成良性刺激,延缓脑神经衰老
多做益智小游戏大脑不用会“生锈”,老年人需要有意识地训练大脑思维,数独游戏、珠算、下棋、打牌等都可以但李舜伟提醒说,老人打麻将最好别赌钱,不要在意输赢;避免久坐,以免导致下肢血栓形成,每天打麻将不应超过一小时
犯困时打个盹儿美国《睡眠期刊》刊载的一项研究显示,10分钟的有效午睡就能增强大脑的警觉性科学家发现,人的睡眠需求会在中午出现一个峰值,这也是很多人午后犯困的原因
醒来就喝两杯水睡觉时,血液流速减慢,加上6-9个小时没有喝水,体内会缺水北京协和医院神经内科教授李舜伟说,这是脑血管病晚间高发的原新消息报广告报价因之一早晨醒来后30分钟内喝两杯温水,可以消除缺水带来的危害,促使血液流动加快,增加脑部供氧早上喝杯水还有助清除体内代谢垃圾,对老年人大有裨益
照顾孙辈也健脑研究表明,老人帮着照看孙辈,能锻炼大脑的灵活性比如,给婴儿换尿布的过程可以锻炼老人的判断力和反应能力在与孙辈的交流互动中,孩子的童言无忌和奇思妙想还能刺激老人固化的思维模式,同时激发学习兴趣 (高阳)
时常亲近大自然美国密歇根州立大学研究发现,常去公园散步的人,记忆力和注意力可提高20%绿色植物可产生氧气,让大脑放松李舜伟说,即便只是在公园里伸伸腰、踢踢腿,也能加快血液流动,将吸入肺部的新鲜氧气输送给大脑
随身带个笔记本读书时,有的人喜欢快速浏览,有的人喜欢新消息报广告部拿笔记下感兴趣的要点
和聪明人在一起李舜伟说,老年人在一起组成一个圈子,讨论时事新闻、一块下棋、谈论家务事,可以刺激彼此的思维能力,训练大脑的快速反应和逻辑思维能力美国一项研究发现,社交让思维更敏捷闲聊10分钟后,人的反应速度明显提升,对老年痴呆有预防作用
晨间读一段文章刚从睡梦中醒来,脑袋还迷迷糊糊的早餐前后不妨读一段散文、一条新闻,或是唱一段戏曲,可梳理思维、清晰大脑
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